하루 물 섭취량 계산기
체중·운동·기후로 하루에 마실 물의 양을 리터·온스·컵으로 추정합니다. 일반적인 가이드이며 브라우저에서 실행됩니다.
2.66
리터 / 일
89.9
온스 / 일
11.2
컵 / 일
🔒 브라우저에서 계산됩니다. 일반적인 가이드(~33 ml/kg + 운동 + 기후)이며 의학적 조언이 아닙니다. 필요량은 개인·질환에 따라 다릅니다.
하루에 물 얼마나
체중과 (선택) 하루 운동 시간, 더운 기후 여부를 입력하면 일반적인 가이드(체중 kg당 약 33 ml + 운동 30분당 ~350 ml + 더운 기후 가산)로 하루 목표를 추정해 리터·온스·컵으로 보여줍니다.
규칙이 아닌 가이드
수분 필요량은 활동·건강·임신·식단에 따라 다르고 음식·다른 음료도 포함됩니다. 엄격한 할당량이 아닌 출발점으로 쓰고, 수분 섭취에 영향을 주는 질환이 있으면 의료진의 안내를 따르세요. 모든 계산은 브라우저에서 이뤄집니다.
자주 묻는 질문
하루에 물을 얼마나 마셔야 하나요?
흔한 가이드는 체중 kg당 약 33 ml이며 운동·더위에 더 필요합니다. 70 kg이면 약 2.3리터이지만 개인차가 있습니다.
커피나 음식도 포함되나요?
네 — 음식과 다른 음료도 수분에 기여합니다. 이 도구는 총 수분을 추정하며 전부를 맹물로 마실 필요는 없습니다.